PREPARANDO EL EUROPEO (SEMANA6)

- Lunes. Descanso.
- Martes. Rodaje de 12 kms a 4´39 + T.C. + cuestas 2x200 (a 3´50) ´2 kms a 4´.
- Miércoles. 6 kms de calentamiento + series 6x1000 con 300 metros de rec. a 5´30. Ritmos: 4´02, 4´,      3´57, 3´55, 3´52 y 3´50.
- Jueves. Rodaje de 14 kms a 4´45 + 5x100.
- Viernes.6 kms de calentamiento + series 4x(500/400/300). Ritmos: 3´33, 3´27, 3´23; 3´34, 3´25, 3´17; 3´31, 3´23, 3´21 y 3´33, 3´23 y 3´17.

- Sábado. Rodaje fraccionado 6+6 kms (4´44 y 4´25) + T.C. + 5x100.
- Domingo. Rodaje de 15 kms a 4´30.

- Total de la semana: 82 kms.

- Sensaciones: Buenos entrenos esta semana, aunque las series cortas no fueron a los ritmos deseados. Siguen las molestias en la rodilla pero, de momento, apenas me penalizan en los entrenos (las molestias aumentan en frío).