PREPARANDO EL EUROPEO (SEMANA 3)

- Lunes. Rodaje de 8 kms a 4´42 + circuito físico (x4) + 1 km a 3´48 + 0´5 kms a 3´21.
- Martes. R.F. 5/4/3 kms a 4´48, 4´34, 4´16, con 2´ de recuperación andando + Técnica de carrera (x2).    
              5x100.
- Miércoles. Mañana: Rodaje de 10 kms a 4´50 + Técnica de carrera (x2) + 5x100
                   Tarde: 4 kms de calentamiento + circuito físico (x4) + 1 km a 3´35.
- Jueves. R.F. 5/4/3 kms a 4´58, 4´40, 4´04 + Técnica de carrera (x2). 5x100.
- Viernes. Descanso.
- Sábado. Rodaje de 6 kms + Técnica de carrera (x2). Ritmos 4´52 y 4´19. 5x100.
- Domingo. Rodaje 13+2 kms a 4´35 y 4´03.

- Total de la semana: 79 kms.

- Sensaciones: Demasiada técnica de carrera y circuitos físicos. Necesario todo ello pero monótono al mismo tiempo. Estoy deseando que lleguen las series para empezar a darle un poco de zapatilla.