- Martes. 8 kms de rodaje a 5´ + series de cuestas 6x300 a 4´20 + 1 km a 3´50.
- Miércoles. Rodaje de 14+2 kms con cuestas. Ritmos y pulsaciones: 4´41 (149/168) y 4´20 (170/180).
- Jueves. Calentamiento de 6 kms + series 5x(500/400/300) con 1´30 de recuperación entre series y 3´ entre grupos. Ritmos y pulsaciones: 3´38/162, 3´33/169, 3´32/170; 3´37/175, 3´30/174, 3´20/177; 3´34/172, 3´27/175, 3´25/174; 3´32/173, 3´31/177, 3´28/172; 3´28/173, 3´22/176 y 3´22/177.
- Viernes. Descanso.
- Sábado. Rodaje de 12 kms, incluída la Carrera Popular de Rábade. Media de 4´35 aproximádamente (el
Garmin se quedó en casa).
- Domingo. Rodaje
de 18 kms a 4´32 (148/166).
- Total de la
semana: 74 kms.
- Sensaciones: A
medida que ha ido avanzando la semana me he ido encontrando mejor, recuperando
el peso perdido la semana anterior y con mejores sensaciones en los rodajes del
fin de semana.
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