Esta semana ha sido, probablemente, la más dura desde que empecé a entrenar en serio en esto del atletismo, hace ya un par de años. No por los entrenamientos en sí (que tampoco fueron fáciles debido a los madrugones y la climatología), sino por el poco descanso y los compromisos extradeportivos: a las 8 horas de trabajo hubo que sumar las maratonianas sesiones de dentista. Todo esto influtó en los ritmos y sensaciones, que no fueron las mejores:
- Lunes. Rodaje 14+2 kms. Ritmos y pulsaciones: 4´38 (150/174) y 4´02 (160/172).
- Martes. Rodaje fraccionado 7+6 kms: 4`41 (150/169) y 4´20 (160/171).
- Miércoles. Rodaje de 14 kms a 4´46 (145/162).
- Jueves. Descanso.
- Viernes. Rodaje de 14 kms a 4´32 (157/173).
- Sábado. Trabajo de gimnasio debido al mal tiempo: 50 minutos de elíptica + 2 kms corriendo en cinta a 4´ km.
- Domingo. 4 kms de calentamiento + series 1x(3-2-1-3 kms) con 3´de recuperación andando. Ritmos y pulsaciones: 4´ (159/171), 3´58 (1687182), 4´01 (173/179) y 4´ (169/178). Series complicadas debido al fuerte viento y las cuestas.
- Total de la semana: 73 kms + 1 hora de elíptica.
- Sensaciones: Mucho cansansancio acumulado y dificultad para conseguir los ritmos idóneos. Hay que seguir dándole caña y descansar más y mejor tras los entrenos (esta semana el descanso ha sido nulo).
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