La 5ª semana de preparación ha supuesto un aumento considerable en la carga de trabajo y de mis ganas, porqué no decirlo, de que lleguen mis vacaciones en el trabajo (de aquí a 5 días) para digerir mejor las sesiones de entrenos. Esta semana ha transcurrido de la siguiente manera:
- Lunes. Rodaje progresivo de 15 kms (8+7 kms). Ritmos y pulsaciones: 4´51 (149/170) y 4´25 (158/173).
- Martes. Rodaje de 16 kms a 4´38 (149/173).
- Miércoles. Rodaje con cuestas de 16 kms a 4´53 (143/169).
- Jueves. Calentamiento de 4 kms + series 6x1500, con 300 metros de recuperación trotando. Ritmos de las series: 3´58, 3´55, 3´53, 3´50, 3´44 y 3´35.
- Viernes. Rodaje largo de 24 kms a 4´29 (158/175).
- Sábado. Descanso, con sesión de jacuzzi y chorros para la recuperación muscular.
- Domingo. Calentamiento de 4 kms + relevo en el Triatlón Wild Wolf Series, modalidad olímpica (relevo de carrera, 10 kms). Ritmo y pulsaciones: 3´50 (178/191).
Abdominales y estiramientos tras los entrenos.
Total de la semana: 100 kms.
Sensaciones: semana de sufrimiento, debido a la carga de kms, al calor, al viento el día de la tirada larga, al cansancio acumulado por mi jornada laboral y al propio cansancio psicológico que arrastro últimamente. La duda que me queda por resolver es si también me estará pasando factura el preparar dos maratones con seis meses de diferencia. Las próximas semanas, las más importantes de la preparación, despejarán esas dudas.
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