AMSTERDAM MARATON (SEMANA 6), O COMO APRENDER A ESCUCHAR A CUERPO Y MENTE...

A punto de llegar al ecuador de la preparación, y cuando se aproximaban las semanas más exigentes de entrenamiento, he tenido que rendirme ante la evidencia; las sensaciones que me habían perseguido durante las semanas anteriores me han hecho ver la realidad, que dice que no estoy en condiciones de afrontar el maratón (ni el resto de la preparación) con garantías de conseguir una buena marca y, sobre todo, de disfrutar, que a fin de cuentas es el objetivo principal.

Las molestias musculares y, fundamentalmente, el aspecto psicológico (que siempre ha sido mi fuerte en este tipo de competiciones), me han hecho desistir y plantearme las próximas semanas de diferente manera: probablemente seguiré con la preparación pero encaminándola a competir en una media maratón sin variar la fecha prevista  (Ámsterdam, Valencia o Pontevedra serán el objetivo del 21 de octubre).

Sé que ésta es la decisión más adecuada en el momento actual y, sobre todo, pensando en el futuro, para no acabar demasiado "quemado" y seguir disfrutando de este deporte. El motivo de este cansancio psicológico habrá que localizarlo, y si lo que necesito son nuevas metas, dejando aparcada de momento la idea de correr maratones, pues habrá que buscar esas nuevas metas. Lo iré viendo en los próximos meses, sobre todo si consigo plaza para el Maratón de Londres del mes de abril.

   Ahora toca retocar el plan de entrenamiento y ajustarlo para afrontar la media maratón, lo cual ya he comenzado a hacer esta semana, que ha transcurrido de la siguiente manera:

- Lunes. Descanso, tras competir en el triathlón de relevos el día anterior.

- Martes. Rodaje de 10 kms a 4´26 (152/175) + series 10x200, con recuperación de 1´ entre series. Ritmos y pulsaciones máximas: 3´09/167, 3´09/166, 2´56/170, 2´55/172, 2´53/174, 2´56/177, 3´12/176, 3´/178, 3´11/182 y 2´33/181.

- Miércoles. Rodaje 2x5000, con multisaltos y técnica de carrera entre cada grupo. Ritmos y pulsaciones: 4´57 (138/155) y 3´49 (168/178).

- Jueves. Descanso y jornada de reflexión.

- Viernes. Rodaje de 12´5 kms a 4´43 (137/160).

- Sábado. Rodaje de 14 kms a 4´42 (148/174).

- Domingo. Rodaje 12+ 2 kms. Ritmos y pulsaciones: 4´43 (143/167) y 3´49 (163/176).

Total de la semana: 64 kms.

Sensaciones: las ya comentadas en el incio y que me han hecho plantearme un nuevo objetivo.