-Lunes. Descanso.
- Martes. Rodaje de 6 kms a 4´55 (149/169) + 10x100 progresivos. Estiramientos.
- Miércoles. 3 kms de calentamiento + test de 6 kms a tope. Resultado del test: 3´42 de ritmo medio y 179 de pulsaciones medias (192 de máxima). 1 km de trote. Estiramientos y abdominales.
- Jueves. Descanso.
- Viernes. Rodaje de 8 kms a 4´41 (151/165). 10x100 progresivos. Estiramientos y abdominales.
- Sábado. 3 kms de calentamiento + test de confirmación de 3 kms. Resultado del test: 3´38 de media (170/184). 1 km de trote. Estiramientos y abdominales.
- Domingo. Descanso.
Total de la semana: 33 kms.
Sensaciones: los test de esta semana han confirmado lo que ya notaba la semana pasada; aunque de pulsaciones voy bien y los tiempos de los test no son del todo malos, no estoy fino de piernas. Por ello me tomé el domingo de descanso(tenía previsto un pequeño rodaje de 6 kms), para recuperarme a nivel muscular y descansar también a nivel mental. Pensando en el objetivo final, probablemente sea la mejor opción (el descanso también forma parte del entrenamiento). Quizás la exigencia del Maratón de Estocolmo del pasado 28 de Mayo (mi debut en la distancia) y el insuficiente descanso posterior, me han pasado factura estas dos últimas semanas.
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