MARATÓN DE BERLÍN (SEMANAS 13 Y 14)

Semana 13:
- Martes. Rodaje de 15 kms a 4'45 + T.C. + 5x100.
- Miércoles. R. F. 2x8 kms con 3' de recuperación. Ritmos 4'44 y 4'10.
- Viernes. Rodaje de 15 kms a 4'42 + T.C. + 5x100.
- Domingo. Rodaje de 14 kms a 4´42.

- Total de la semana: 60 kms.

- Sensaciones: Igual que me ocurrió en mi anterior maratón, las molestias en el gemelo derecho han aparecido a menos de dos semanas para la prueba, con lo que he rebajado la carga de entrenos y aumentado las precauciones (sesiones de fisio incluídas). Por lo demás, todo perfecto, con buenas sensaciones y esperando que el mayor descanso de la última semana me ayude a llegar en óptimas condiciones.

Semana 14:

-Martes. Rodaje de 8+2 kms. Ritmos 4'40 y 3'53. Entre medias T.C. + 5x100.
- Miércoles. Rodaje de 8 kms a 4'50.
- Jueves. Calentamiento de 2 kms+ Rodaje de 5 kms a 4'07.
- Domingo. 40 Edición del Maratón de Berlín.

- Total de la semana: 25 kms (más los 42 del día D).

- Total de la preparación: 1000 kms.