PREPARANDO EL EUROPEO (SEMANA 9)

- Lunes. Rodaje 8+4 kms. Ritmos: 4´42 y 4´07.
- Martes. Rodaje 8 kms a 4´47 + 2 kms a 4´01 + series 10x200 recuperando 30´ (en cuesta la mayoría). Ritmos: 41, 43, 43,  42,45,45, 41, 46, 39 (la diferencia de ritmos es debida a la presencia de cuestas en algunas de las series).
- Miércoles. Rodaje de 14 kms a 4´40 + T.C. + 5x100.
- Jueves. Descanso.
- Viernes. Calentamiento de 2 kms + test de 14 kms a 3´48. El último km a 3´27.
- Sábado. Rodaje de 8 kms a 4´ (Carrera Popular de Villalba).
- Domingo. Rodaje de 12 kms a 4´43 + 5x100.

- Total de la semana: 70 kms.

- Sensaciones: Buena semana, sin molestias musculares reseñables y exprimiéndome en el test del viernes a pesar de las malas condiciones climatológicas. Buenas sensaciones a falta de 7 días.

La próxima semana me limitaré a un rodaje suave de 7/8 kms el martes un 6+ 8x200 el miércoles y un calentamiento el sábado, pues jueves y viernes estaré en Praga haciendo un poco de turismo.