PREPARANDO EL EUROPEO (SEMANA 8)

- Lunes. Descanso.
- Martes. Rodaje 14+2 kms (eliminado el 2 mil final) a 4´45.
. Miércoles. Calentamiento 6 kms + series 1-2-3-2-1 kms, con recuperación 1´45 entre series (andando/trotando). Ritmos: 3´57, 4´05, 4´11, 4´07, 3´59.
- Jueves. Rodaje 14 kms  a 4´39 + T.C. + 5x100.
- Viernes. Calentamiento 6 kms + 4 kms a 4´05 + 2x(10x200). Ritmos series: 41, 39, 39, 38, 40, 39, 40, 38, 38, 39; 38, 40, 39, 39, 38, 39, 38, 37, 35, 37.
- Sábado. Programado un rodaje con cuestas 8x300. Eliminado y descanso.
- Domingo. Rodaje 16 kms a 4´30.

- Total de la semana: 74 kms.

- Sensaciones: Cumpliendo con los ritmos, bien de piernas y con las molestias musculares y de rodilla de siempre. Sólo quedan dos semanas para el gran día.