Antepenúltima semana antes de la carrera y de nuevo debido a factores externos (relacionados con la salud propia y de mis allegados) no he podido realizar todas las sesiones ni kilómetros marcados. Esta siendo complicado entrenar sintiéndome a tope física y mentalmente.
Esta ha sido la semana.
- Lunes. Rodaje de 10 kms a 4´32 (142/159) + 1 km a 3´23 (159/172).
- Martes. Descanso.
- Miércoles. Tenía marcado un rodaje de 14 kms, pero los imprevistos me obligaron a descansar.
- Jueves. Rodaje fraccionado de 14 kms, 7 kms a 4´36 y 7 a 4´17 (145/174).
- Viernes. Test de 18 kms a 3´55 (174/182).
- Sábado. Rodaje de 14 kms a 4´41 (145/167).
- Domingo. Calentamiento de 6 kms + series 2x(10x200). Recuperación de 40¨ entre series y 1´30 entre grupos. Ritmos y pulsaciones máximas de las series: 37/159, 37/162, 38/162, 38/162, 38/164, 36/167, 37/164, 37/163, 38/162, 38/162; 39/142, 36/151, 35/159, 36/155, 37/154, 37/149, 36/155 , 36/152, 36/157, 36/158.
- Total de la semana: 69 kms.
- Sensaciones: A pesar de las complicaciones mencionadas al principio y del poco descanso (mental mayormente), el test principal de la semana ha salido bien (a pesar del mal tiempo) y las sensaciones y ritmos han sido mejores que en semanas anteriores.
En 14 días llegará el momento de ver el resultado.
No hay comentarios:
Publicar un comentario