Penúltima semana de preparación.
- Lunes. Descanso.
- Martes. Rodaje de 16 kms a 4´44 (148/176).
- Miércoles. Rodaje de 10 kms a 4´51 (144/167) + 5x100.
- Jueves. Rodaje de 12 kms a 4´36 (149/178) + 5x100.
- Viernes. Rodaje de 16 kms, con 6 kms a 4´20 (157/171) y 10 kms a 3´44 (175/187) + 5x100.
- Sábado. Rodaje de 10 kms a 4´58 (132/151) + 5x100.
- Domingo. Calentamiento de 3 kms + series 4x1500, con 300 metros de recuperación trotando entre series. Ritmos y pulsaciones: 3´42 (157/172), 3´56 (169/178), 3´44 (167/175) y 3´58 (169/178). Las series pares fueron lentas, pero un buen trabajo de fuerza con cuestas y viento en contra.
Abdominales y estiramientos tras cada sesión.
- Total de la semana: 76 kms.
- Sensaciones: Los ritmos de los entrenos van según lo previsto y las sensaciones de piernas van a mejor, con menos molestias musculares. Sin embargo, las molestias del cuello se han intensificado hasta la llegada del fin de semana; a partir del viernes (3 días sin trabajar) casi han desaparecido.
Ya sólo queda una semana, en la que haré un solo entreno de calidad y tres rodajes muy suaves, dos de ellos en Valencia (el jueves volaré hacia la capital del Turia), para aclimatarme al lugar de la competición. El resto del tiempo a descansar bien para llegar en plenitud al próximo domingo.
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