La semana ha transcurrido de la siguiente manera:
- Lunes. Descanso.
- Martes. Calentamiento de 3 kms + 5x(500/400/300) con recuperación de 1´ entre series y 2´ entre grupos (andando trotando). Ritmos: 3´27, 3´25, 3´13; 3´27, 3´18, 3´26 (cuesta menhires/viento); 3´31, 3´30´, 3´11; 3´26, 3´17, 3´10; 3´26, 3´23´3´15.
- Miércoles. Rodaje de 16 kms a 4´40 (147/165).
- Jueves. Calentamiento de 3 kms + 4x3000, con recuperación de 3´ entre series (andando/trotando). Ritmos y pulsaciones: 3´45 (165/177), 3´43 (171/177), 3´53 (174/181, cuesta San Amaro) y 3´41 (173/181).
- Viernes. Rodaje de 12 kms a 4´35 (148/170).
- Sábado. Calentamiento de 5 kms + test 5 kms. Ritmos y pulsaciones por km: 4´(164/171), 3´50 (168/172), 3´42 (173/178), 3´35 (179/182) y 3´29 (183/189). Total: 3´43 (174/189).
- Domingo. Rodaje de 13 kms a 4´50 (138/157).
- Total de la semana: 78 kms.
- Sensaciones: Cada vez me encuentro mejor y los ritmos están saliendo. Sin embargo, persisten las molestias en los gemelos, sobre todo en las series.
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