ENTRENO MEDIO MARATÓN (SEMANA 10)

Semana de descarga, a falta de dos semnas para el Medio Maratón de Valencia:
- Lunes. Descanso.
- Martes. Rodaje de 10 kms a 4´46 (139/162) + 10x200 (series entre 3´15 y 2´57, con 177 de pulsaciones máximas).
- Miércoles. Rodaje de 14 kms a 4´28 (151/184).
- Jueves. Calentamiento de 3´5 kms + 5x1000 con 2´ de recuperación (andando/trotando) entre series. Ritmos y pulsaciones de las series: 3´28 (162/178), 3´21 (171/179), 3´25 (176/183), 3´18 (176/185) y 3´25 (177/186).
- Viernes. 20´ de elíptica + 1 km de carrera 3´50.
- Sábado. Descanso.
- Domingo. Coruña 10 a 3´46 (183/193). Marca 3´48.

- Total de la semana: 50 kms.

- Sensaciones: La semana de descarga me ha venido bien para recuperar muscularmente y los entrenos han ido bastante bien. Peor marca de lo esperado en Coruña 10, pero teniendo en cuenta las circunstancias (calor, pocas horas de sueño) y que no era el objetivo de la preparación, tampoco es demasiado preocupante. Lo peor de la semana son las molestias en cuello, que me acompañan ya desde la semana anterior y han ido a más.